腹式呼吸法| 跑步训练
上圖為...
上圖為胸式呼吸V.S.腹式呼吸之比較你會呼吸嗎？ 你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題，誰不會呼吸？！但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手，都不太會呼吸，或許 ... ,最近聽朋友說慢跑時應該要用腹式呼吸，也就是呼吸時胸腔幾乎不起伏，而是腹部起伏。自己試了一下，大概可以做得到這樣的描述，可是運動的時候 ... , 腹式呼吸雖然稱做腹式，但可不是把肚子撐大縮小就好，腹式呼吸時腹部 ... 一知半解練了好一陣子，對腹式呼吸才有更深一層的體會，跑步呼吸時要 ..., 跑步时，为了达到高效、最大限度的氧气吸入量（VO2 max），腹式呼吸，即膈式呼吸，是比较可选的呼吸方法。进行胸式呼吸时，由于吸进的空气停留 ..., 老聽很多跑步的人抱怨，「跑步太累」，聽到這話的跑步達人會覺得不以為然，但是對於平時跑步少的小白而言，這確實是需要...
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#1 跑步的呼吸方法(腹式呼吸) @ 跑出人生目標
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上圖為胸式呼吸V.S.腹式呼吸之比較你會呼吸嗎？ 你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題，誰不會呼吸？！但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手，都不太會呼吸，或許 ...
醫師自己這樣調整自律神經，7個月甩肉20公斤！
【早安健康／郭育祥醫師】最近，我的門診多了一群飲食失控的傢伙，而且以女性朋友居多。為什麼我用「飲食失控」來形容他們呢？主要是因為這些人不約而同，都有「暴飲暴食」的行為出現。自律神經的失調，使得身體...
１種呼吸法激發「腦內荷爾蒙」 改善失眠、焦慮、疼痛……
針灸、冥想（深呼吸）、瑜伽、氣功、按摩、芳香療法等之所以能夠帶來健康功效，背後都有催產素在運作。催產素過去被視為「母親的荷爾蒙」，可以促進懷孕婦女分娩，而在婦女生產後，又有催乳的作用，使母體分泌乳...
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹
提到「腹式呼吸」，多數人對於它應該都不陌生！到底為什麼腹式呼吸會備受推崇？適度進行有哪些好處？又該怎麼做，才能發揮其真正的保健效果呢？專家表示，正確進行腹式呼吸，不僅對人體有激活內臟、穩定血壓等8...
睡前都還在想著工作?心理師教你2分鐘幫大腦斷電、好好入睡
躺在床上，但腦子仍不斷想著工作上的事，您也是「職業傾向較強」的人嗎?臨床心理師表示，對於這類型的人，只要試著讓大腦活躍度放鬆，就可以有一定程度的入睡效果，「調整呼吸」就是一個不錯的方法。 聯青診所...
幸福就在呼吸之間 「腹式呼吸」能促進血清素分泌，改善焦慮身心
近年來身心病患者更多了，除了藥物治療、改善作息之外，許多醫師紛紛開始推廣「腹式呼吸」！世界各地更有許多實例證實，透過呼吸法，確實可以改善憂鬱與焦慮等身心狀態，甚至也有在呼吸法的協助之下，成功減藥抑...
深吸、長吐！「腹式呼吸」能預防動脈硬化與血栓？專家說…
「腹式呼吸」主要是透過深吸、長吐，將氧氣充分傳遞至腹部，使得橫膈膜得以和緩的上下擺動，腹壓刺激肚子深處的腸胃，並為內臟進行按摩。如此能使血液循環變好，體溫也跟著上升，增強免疫力；而自律神經也會因放...
腹式呼吸有助提升免疫力？維持自律神經平衡，啟動身體自癒力
透過深吸、長吐的「腹式深呼吸」將氧氣充分傳遞至腹部，使得橫膈膜得以和緩的上下擺動，腹壓刺激肚子深處的腸胃，並為內臟進行按摩。如此能使血液循環變好，體溫也跟著上升，增強免疫力；而自律神經也會因放鬆使...
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